 |  | |  | | | |
|
|
HYVÄÄ JA MENESTYKSEKÄSTÄ UUTTA VUOTTA 2012 KAIKILLE ATLEETTIKLUBIN JÄSENILLE JA FANEILLE! TEHDÄÄN VUODESTA 2012 EDELLISTÄ VUOTTA VAHVEMPI JA NOSTETAAN SEURA YHÄ KORKEAMMALLE ERI IKÄLUOKKIEN SEURAJOUKKUEKISOISSA. EKA SUUREMPI TÄHTÄIN: YLEISEN SARJAN SM-KISAT PORISSA 3.-4.3.2012! |
|
|
Hepskukkuu ja Hyvää Joulua kaikille! |
|
|
Terveiset Aalborgista (osa II)
Leirimme täällä Aalborgissa, Tanskassa lähenee loppuaan. Olemme viihtyneet mainiosti ja harjoitelleet todella hyvin tanskalaisten isäntiemme kanssa AK Jydenin huippuhyvällä painonnostosalilla.
Huomenna maanantaina viemme Petjan aamulla klo 5 Aalborgin lentokentälle mistä hän lentää kotiinsa Helsinkiin Kööpenhaminan kautta. Me muut jatkamme autolla Tanskan läpi kohti Ruotsin Olofströmiä jonne matkaa on noin 550 km. Siellä treenataan Torikan Pertin nostajien kanssa ja jatketaan sitten kohti Rolloa jossa olemme tiistaina 19.7.
Tulevista yhteistyökuvioista Olofströmin, AK Jydenin ja OAK:n välillä on käyty keskusteluja ja tarkoitus on jatkaa hyvin alkanutta yhteistyötä seurojen välillä järjestämällä kesäleiri seuran nostajille myös 2012 ja silloin todennäköisesti Olofströmissä.
Tässä yhteenveto viikostamme täällä Aalborgissa.
TORSTAI 14.7.2011
Tänään oli vuorossa normipäivä kahdell kovalla treenillä höystettyn ja hyvin pojat jaksoivat iskettää punttien kimpussa tehden ennätyksiään kyykyissä ja tuplanostoissa. Iltatreenin jälkeen mentiin syömään Folken luo hänen kotiinsa jossa hänen Fumiko-vaimonsa oli loihtinut mahtavan illallisen. Meidän lisäksemme ruokailijoita oli yksi nostaja Ruotsista ja kaksi Tanskasta Folken ja hänen vaimonsa sekä heidän tyttärensä lisäksi.
PERJANTAI 15.7.2011
Tänään aamutreenin ja lounaan jälkeen suuntasimme matkamme Jyllannin ja koko Tanskan pohjoisimpaan kärkeen Skageniin, minne oli ajomatkaa reilut 100 km. Skagenissa Atlantin valtameri ja Pohjanmeri kohtaavat Tanskan salmessa. Kohtaamispaikassa aallot löivät vastakkain ja virtaukset näyttivät voimakkailta.
Ihmisiä oli iso joukko ihastelemassa maisemia ja porukkaa kuljetettiin traktorien vetämissä vaunuissa paikalle ihastelemaan merta. Itse kävelimme rantaa myöten (noin 1 km) mennen tullen.
Tutustuimme myös sodanaikaisiin bunkkerilinnoituksiin rannalla ja kävimme tutkailemassa niitä ihan sisällä asti. Tosin hiekka oli tukkinut kulkuaukot umpeen joten tyydyimme kurkkimaan oviaukoista sisään. Ahtaita aukkoja!
Kiikuimme myös Skagenin 50 m korkeaan majakkaan ja ylätasanteelta oli huippeat maisemat ja näkyvyys kymmeniä kilometrejä joka suuntaan.
Takaisin ajoimme idyllisiä Atlannin valtameren puoleisten kylien kautta takaisin aalborgiin. Mittariin kertyi lähes 300 km ajomatkaa.
LAUANTAI 16.7.2011
Leirin kovin harjoituspäivä käsitti kaksi maksimitreeniä. Yksi aamulla ja yksi illalla. Hyvin pojat jaksoivat iskettää kovan viikon jälkeenkin ja jokainen rikkoi taas omia henkilökohtaisia ennätyksiään liukuhihnatyyliin.
Kaikki ovat menneet kovasti eteenpäin leiriviikon aikana. Aivan erityisesti mainitsen Villen, joka on kehittynyt huimasti (yllättänyt minut positiivisesti) viikon aikana, kun en ole päästänyt häntä vetämään normaaleja päivittäisiä pitkiä aerobisia lenkkejään. Kun aerobinen treeni on jätetty minimiin on pojassa tapahtunut aivan valtaisa muutos anaerobisessa voimantuottokyvyssä. Rauta liikkuu aivan eri malliin kuin aikaisemmin. Toivottavasti Ville malttaa myös kotona Rovaniemellä keskittyä enemmän painonnostoon ja vähemmän juoksemiseen. Ainakin hän lupasi yrittää parantaa tapansa :-)
Treenin päälle pojat kävivät maauimalassa ottamassa aurinkoa ja palauttelemassa lihaksiaan. Itse kävin tekemässä yli 30 km pyörälenkin. Koko ajan oli kova vastatuuli ja kyllä se kirpasi ja söi miestä kun aikuisikäiset naispyöräilijät sujahtivat päntiöimenään ohi molemmilta puolin.
SUNNUNTAI 16.7.2011
Aamutreenissä tehtiin vaihtelun vuoksi raakoja nostoja riipusta ja lisäksi testattiin tempaus- ja työntövetomaksimit. Päälle kovat kolmoset etukyykyssä. Hyvin rauta nousi edelleen huolimatta kovasta viikosta.
Leirin aikana (su-ma) pojille tulee 12 harjoitusta ja reilut 550 nostoa. Erittäin hyvä ja tehokas shokki-isku ennen junioreiden SM-kisoja jotka ovat kolmen viikon päästä Karvialla.
Loppupäivä on oleiltu ja palauteltu leirin rasituksista. Ruoka on maittanut hyvin ja illalla söimme pizzat mieheen. Matkalaukut ja pyörät on pakattu valmiiksi autoon ja tankki on täynnä polttoainetta joten aamulla on hyvä jatkaa Ruotsiin Olofströmiin jonne saavutaa puolen päivän aikoihin. Kierretään siltojen kautta sillä se nopein ja halvin reitti Ruotsiin siltamaksuista huolimatta.
Olofströmissä treenataan Pertti Torikan ja kumppaneiden valmentamien paikallisten nostajien kanssa. Ensi vuoden yhteistyöstä leirin muodossa on puhuttu tanskalaisten ja ruotsalaisten kanssa ja todennäköisesti vuoden päästä Olofström järjestää kesäleirin AK Jydenin sekä Ounasvaaran Atleetti Klubin nostajille.
Nähdään Rovaniemellä tiistaina.
Terveisin
Ari, Petja, Aleksi ja Ville |
|
|
Terveiset Aalborgista, Tanskasta
Ounasvaaran Atleetti Klubin juniorinostajat Petja Heiskanen (14v), Aleksi Karjalainen (17v) ja Ville Aro (20v) ovat treenanneet jo neljä päivää täällä Tanskan Aalborgissa yhdessä tanskalaisten, ruotsalaisten ja islantilaisten kanssa. Ennätykset ovat kaatuneet pojilla liukuhihnatyyliin, liekö ympäristönvaihdoksella ollut osuutta asiaan.
LAUANTAI 9.7.2011
Matkallehan OAK:n joukko, Aleksi, Ville ja allekirjoittanut, (Petja tuli lentäen Helsingistä Aalborgiin 11.7) lähti lauantaina 11.7 klo 6 aamulla allekirjoittaneen (Ari Moilasen) autolla ajamaan Haaparannan kautta läpi Ruotsin. Ajoimme 18 tuntia yhteen putkeen (2 tankkausta) 1650 km etelä-Ruotsiin Olofströmiin asti, minne saavuimme klo 12 jälkeen yöllä.
Olofströmin valmentaja Pertti Torikka tarjosi meille pikku huikopalat yöllä kotonaan ja syönnin jälkeen menimme hyvillä mielin nukkumaan.
SUNNUNTAI 10.7.2011
Aamupäivällä menimme Pertin luo aamupalalle ja sen jälkeen olikin harjoittelun vuoro Olofströmin nostajien kanssa.
Seurassa onkin tällä hetkellä hurja draivi päällä ja se näkyi junioreiden harjoittelussa joka oli tehokkaan kovaa (vaikka olikin menossa kevyt jakso). Olofström järjestää junioreiden Ruotsin mestaruuskilpailut syyskuussa 2011 ja seuran parhaat juniorit omaavat mahdollisuudet jopa mestaruuksiin asti.
OAK:n ja Olofströmin nostajat innostivat toisiaan harjoittelussa ja Aleksi ja Ville olivat kuin tulessa ja rauta oli tosi kevyttä poikien hyppysissä.
Pertti Torikka on huippuluokan nostajia ja on edustanut Ruotsia aina olympialaisia myöten. Alun perin hän on Kolarista kotoisin mutta muutti työn perässä 70-luvulla Ruotsiin kuten tuhannet muutkin suomalaiset siihen aikaan.
Pertti kertoi aloittaneensa valmennushommat uudestaan puolitoista vuotta sitten ja suurin osa junioreista olikin aloittanut harjoittelunsa samaan aikaan.Salilla olikin hyviä ja lupaavia junioreita sali pullollaan ja olosuhteet huippuluokkaa.
Jatkoimme matkaamme kohti Tanskaa iltaharjoittelun ja illallisen jälkeen (Olofströmin seura tarjosi illallisen meille). Ajoimme Juutinrauman sillan kautta Kööpenhaminaan ja sieltä Tanskan saaria yhdistävän valtatien kautta Aalborgiin jonne saavuimme 7 tunnin ajourakan jälkeen. Matkalla ylitettiin kolme komeaa siltaa ja maksettiin tietty siltamaksut.
Perillä Aalborgissa olimme klo 12 aikoihin yöllä ja Hostelli oli kiinni, joten nukuimme makiasti autossa.
MAANANTAI 11.7.2011
Aamusella syötiin ja pyöräiltiin ja käytiin tekemässä aamutreeni salilla. Sali on hyvä ja seura omisti salin yhteydessä olevan aerobic-salin ja kuntosalin solariumineen. Seura saa siis tuloa näiden käytöstä ja rahoittaa painonnostotoiminnan.
Päivällä pääsimme majoittumaan Danhostelsin huoneeseen joka on siisti ja tilava ja mahdumme hyvin sinne. Illalla haimme Petjan Aalborgin kentältä jonne hän lensi Helsingistä. Matkalaukku oli hukassa ja teimme kentällä katoamisilmoituksen (laukku tuli torstaina).
Menimme iltatreeneihin heti kentältä tultuamme ja otimme kevyesti. Tanskalaiset, ruotsalaiset ja islantilaiset olivat jo aloittaneet harjoittelunsa. Me kun olimme lähes tunnin myöhässä.
Aalborgin nostajien valmennuksesta huolehtii ruotsalainen Folke Liwendahl joka on toiminut Tanskan painonnostoliiton päävalmentajana 10-vuotta (80-ja 90-luvuilla) ja valmentanut sen jälkeen menestyksekkäästi eri urheilulajien maajoukkueita aina olympiatasoa myöten (MM-kultaa naisten käsipallossa Tanskan maajoukkueessa). Lisäksi valmentanut myös Egyptissä käsipallomaajoukkuetta.
Folken valmentamista painonnostajista parhaat ovat yltäneet aina MM-kultaan asti (Nilssonin tempaus MM-kulta). Hän on siis huippupätevä valmentaja. Hän aloitti painonnostovalmennuksen uudestaan kun Aalborgin seura pyysi häntä aloittamaan painonnostajiensa valmennuksen.
TIISTAI 12.7.2011
Tänään tuplatreenit ja hyvin meni. Tunnelma salilla hyvä ja tiivis, mikä innostaa nostajia hyviin suorituksiin. Päivällä kävimme kevyesti pyöräilemässä ja ateriat olemme tehneet porukalla. Täällä hostelsissa erinomainen keittiö täysillä tuplavarusteilla (kaikkia keittiökoneita kaksin kappalein) ja huippukokeilla varustettuna:-)
KESKIVIIKKO 13.7.2011
Tänään ajoimme aamusta Eläinpuistoon noin 1 1/2 tunninajomatkan päähän Ebeltoftiin missä sijaitsee erinomainen eläinpuisto eksoottisine eläimineen. Teimme myös safariajelun jeepeillä afrikkalaisten eläinten keskellä (kiraffeja, antilooppeja, sarvikuonoja yms)ja oli mahtava kokemus. Alue on laaja ja tunnelma vähän kuin olisi todella ollut Afrikassa.Koko ympäristö puineen kuin Afrikassa!
Lisää kuulumisia tulossa hiukan myöhemmin. Pysykää kanavalla.
Terveisin Ari, Aleksi, Petja ja Ville
|
|
|
Hei! Tsempit viikonlopun rytistykseen koko kisaorganisaatiolle. Ja tietty nostajille! Alppijoukkue kiertää tällä hetkellä Sveitsin Lenzerheidessä, jossa on parin viikon päästä Maailman Cupin finaalit. Sitä ennen valkoinen sirkus näyttäytyy tekniikkalajien osalta Tsekeissä, kunnes palaamme takaisin tänne.
HYVIÄ SM-KISOJA JA KOVIA RAUTOJA! |
|
| |
| | |
|
